줌마헬스랜드5 40대주부3개월만에10키로이상감량한비법,체력짱된사연,몇년째유지어터 안뇽하세유~~주인장 전코지니입니다! 오랜만에 줌마들 헬스장 이야기 줌마헬스랜드 드갑니다 ㅎㅎ 요즘 제가 운동을 쉬기도 하고 해서 소재거리가 읍썼어요! 오늘부턴 개인마다 다른 다욧트 비법 알랴드릴께요. 줌마 헬스랜드 멤버들의 공통점이 있어요. 다들 살을 10키로 이상은 빼보았따. 다욧트 경험이 있따 살 쪄밨따 빼보앗따 다시는 찌기싫다 ㅋㅋㅋ 저는 이 평범한 줌마들이 살을 어뜩케 뺐는지 궁금했어요. 약먹었는지, 수술했는지 ㅎㅎㅎ 저런건 없구요. 식단과 운동이였는데 어뜩케 했는지 유지는 어뜩케 하는지 요게 관건이쥬~~ 오늘은 먼저 주야쌤이에요. 인바디를 공개해도 된다고는 하셨으나 공개 하지는 않구요. 지방량이 내려가더라구요. 변화를 준건 거의 아무것도 없는데 말이쥬~~ 아무래도 저희가 다욧트한다고 .. 2020. 8. 19. 홈트레이닝,홈트,맨손운동,집에서운동하기,운동루틴 안뇽하세유 ~~주인장 코지니입니다 ㅎㅎ 요번주 월요일부터 헬스장에 다시 나갔어요! 그동안은 집에서 블질도 하고 하느라 바빠서 어쩔 수없이 #홈트 #홈트레이닝 으로 만족햇지요. 제가 집에서 했던 운동들 지금도 하고 있는 운동 알려드리려구 합니다! 되도록이면 아침시간에 운동하려하구요. 근력은 틈틈히 하는 편이에요. 우선 아침에 꼭 유산소 15분과 전신 스트레칭 한번은 해주려고 해요. (지금은 다시 스피닝타요! 요가도 해야는데 하기시러ㅜㅜ) 요건 #스미홈트 에요. 박스미님 유튜브 지금도 하시더라구요. 저는 잘 맞아요. 요런거 진짜 많으니까 자신한테 맞는 걸로 하심 될거 같아요. 저는 요분거 책도 보고 유튜브도 보고 했었거든요. https://youtu.be/4Sk4pfYV7fM 스미홈.. 2020. 8. 19. 레깅스 패션 괜찮으세요?(레깅스 장점, 요가복 브랜드,운동복) 안뇽하세유~~ 줌마헬스랜드 전코지니입니다! 운동초반에 복장이 엄청 고민이였어요. 저는 기냥 반팔티에 트레이닝바지 입고 운동을 했어요. 근데 상체에는 땀이 많이나서 통풍도 되지않고 땀도 잘 마르지 않는 티샤츠는 못입겠더라구요. 하체는 땀은 안나는데 걸리적거려요. 바지들이 긴것도 짧은 것도 통이 다리보다 넓어지면 그렇더라구요. 그당시 줌마헬스랜드 언니들은 모두 레깅스에 티샤츠 차림이었어요. 겨울이지만 얇은 긴팔티나 반팔티 입고들 계셨쥬~~ 저한테두 난리였어요 ~~ 레깅스 입으라고 편하다고 허시믄서요 근데 저는 꺼려지더라구요. 달라붙는것도 그렇고 🤔 그래서 저는 위에 티샤츠는 긴거 짧은거 가리지않고 입구요! 소재는 여튼 통풍 잘되고 잘 마르는거루! 하체는 레깅스를 입는데 그위에다 아자씨들이 많이 입는 반바.. 2020. 8. 18. 스피닝 초보, 스피닝 다이어트효과,스피닝 타는법. 스피닝 잘알못 전코지니입니다! 저는 2019년 12월부터 스피닝을 탔어요. 첨에는 근육 붙이려고 갔다가 스피닝 느무 잼있어가지고 암것도 모르고 기냥 탔습니다! 노래가 나오면 탕탕 박자가 맞아들어가며 발을 굴러야되요. 그것조차 안되더랍니다. 전 그 유명한 몸치, 박치거든요. 체력도 저질이라서요. 진짜 죽을것 같다고 하면서 탔어요. 스피닝은 어떤 외국아자씨가 실내에서도 고강도 자전거 운동 하고 싶따고 만들었따고 하시는데 우리나라와서 k-pop과 접목되어 많이 변형되가며 발전했따고 합니다. 제가 사는 지역은 전주에요. 좁아터진 이곳에서도 쌤마다 타는 법도 안무도 다 다르대요. 저는 한곳에서만 6개월 주구장창. 쌤도 한분! 저는 쌤을 직접 촬영해가며 집요하게 배웠습니다. 유튜브도 찾아가며 참고했지만 요건.. 2020. 8. 18. 이전 1 2 다음